19 Makanan Yang Mengandung Vitamin A

19 Makanan Yang Mengandung Vitamin A

19 Makanan Yang Mengandung Vitamin A >> Zonapedia.com - Vitamin A, terkenal dengan kesehatan mata, selain itu ternyata juga bisa untuk menjaga kesehatan tubuh kita lho. Kita tau ada beberapa jenis vitamin antara lain A, B, C, D, E setiap vitamin memiliki manfaat yang yang berbeda-beda. Kali ini saya akan sedikit mengupas makanan apa saja yang mengandung vitamin A. Sahabat zonapedia.com akan saya berikan sedikit pengetahuan, vitamin A adalah merupakan dari salah satu vitamin yang bisa terlarut di dalam lemak dan hal ini memiliki peran yang terbilang sangat penting ketika dalam proses pembentukan penglihatan yang bagus.

Berikut daftar makanan yang mengandung vitamin A. 

1. Kandungan Vitamin A Pada Lada Merah.

Bahan yang satu ini, yaitu lada merah. Makanan ini memiliki kandungan dalam vitamin A tinggi. Sahabat zonapedia.com ketika kita mengkonsumsi 1 sendok makan lada merah, maka akan didapatkan asupan vitamin A sebesar 2018 IU alias 42 % dari kebutuhan harian sob.

2. Kandungan Vitamin A Pada Tomat.

Sobat, ternyata tomat juga memiliki banyak sekali manfaat untuk kita lho. Buah tomat ini biasa untuk bahan tambahan ketika membuat sup, dan ternyata buah tomat ini memiliki kandungan vitamin A yang terbilang cukup tinggi sob. Apabila sobat mengkonsumsi buah tomat ini berukuran sedang hal ini akan bisa mencukupi kebutuhan vitamin A sebesar 20 % dalam sehari sob.

3. Kandungan Vitamin A Pada Selada.

Sahabat zonapedia.com ketika ibu rumah tangga sedang belanja, maka tidak akan merasa asing lagi dengan bahan yang satu ini, yah namanya selada. Bisa dibilang ternyata selada juga banyak untuk digunakan dalam meracik masakan yang berkuah. Berbagai pendapat dari para ahli menyatakan, ternyata satu cangkir selada itu bisa untuk memenuhi 361 IU vitamin A dan 10 kalori untuk tubuh kita. Ok sobat mulai dari hari ini mari tidak perlu merasa ragu lagi jika akan menambahkan selada di masakan yang akan kalian buat.

4. Kandungan Vitamin A Pada Paprika.

19 Makanan Yang Mengandung Vitamin A

Sobat, paprika ternyata bisa untuk memenuhi untuk keperluan atau kebutuhan vitamin A sebesar 69 % sehari. Sahabat zonapedia.com paprika ini selain memiliki kandungan vitamin A, ternyata paprika juga memiliki kandungan kalsiu, kalium, dan vitamin C yang bermanfaat baik dalam kesehatan tubuh kita sob.

5. Kandungan Vitamin A Pada Mangga.

19 Makanan Yang Mengandung Vitamin A

Buah mangga salah satu yang memiliki kandungan vitamin A tinggi. Jika sobat tau satu cangkir buah mangga bisa untuk memenuhi 36 % untuk kebutuhan vitamin A dalam satu hari, dengan kandungan yang bisa mencapai 1785 IU. Gampang jika sobat ingin mengkonsumsi buah ini, tinggal sobat membuat jus mangga. Mudahkan?

6. Kandungan Vitamin A Pada Buah Aprikot Kering.

19 Makanan Yang Mengandung Vitamin A

Buah apricot, masih asing yah ditelinga kita? Sebenarnya buah ini sudah dibilang lumayan popular sih di luar negeri sob, tetapi di Indonesia masih jarang sekali untuk ditemui. Jika sahabat zonapedia.com mengkonsumsi satu cangkir buah aprikot yang kering dapat mencukupi 94 % dari jumlah rata-rata vitamin A dalam satu hari lho.

7. Kandungan Vitamin A Pada Buah Pepaya.

19 Makanan Yang Mengandung Vitamin A

Buah papaya adalah salah satu buah yang memiliki serat kandungan yang cukup tinggi sob. Ternyata kandungan seratnya bisa untuk dimanfaatkan guna bisa untuk memperlancarkan sistem pencernaan dan juga bisa untuk mendukung program diet lho. Tapi, ternyata buah yang satu ini juga mampu untuk memenuhi 1444 IU vitamin A (29 % DV).

8. Kandungan Vitamin A Pada Wortel.

19 Makanan Yang Mengandung Vitamin A

Wortel adalah merupakan salah satu jenis sayuran yang biasa untuk sering bisa bermanfaat untuk dapat membuat sayur sop. Sobat zonapedia.com sayuran wortel ini memiliki kandungan vitamin A. Senyawa retinol yang terdapat di dalam wortel begitu amat penting guna untuk bisa dalam membantu untuk menjaga kesehatan mata sobat. Sobat apabila ingin mata sobat menjadi sehat makan bisa disarankan sebaiknya sobat sering untuk bisa mengkonsumsi sayuran satu ini yaitu wortel.

9. Kandungan Vitamin A Pada Bayam.

Sahabat zonapedia.com apabila sobat juga penggemar salah satu film kartun yaitu Popeye pasti paham dengan bayam. Karena dalam film kartun ini bisa dikatakan bahwa jika Popeye memakan bayam akan dapat membuat tubuh menjadi kuat. Untuk kenyataanya memang bayam sangatlah menyehatkan. Hal ini dikarenan bahwa sayuran bayam memiliki kandungan vitamin A, C, K, mangan, besi dan kalsium yang sangat dibutuhkan oleh tubuh.

10. Kandungan Vitamin A Pada Blewah.

19 Makanan Yang Mengandung Vitamin A

Sobat zonapedia.com buah satu ini bernama blewah, biasa juga dikenal buah yang memiliki kandungan rendah lemak dan kalori. Sobat ketika ternyata kita mengkonsumsi 1/8 bagian, buah yang satu ini dapat memberikan 5986 IU vitamin A. Sobat, hal ini ternyata sudah mampu untuk mencukupi kebutuhan dalam harian sobat.

11. Kandungan Vitamin A Pada Cabai Merah.


19 Makanan Yang Mengandung Vitamin A

Nah yang satu ini sering sekali kita jumpai, yaitu cabai merah, makanan ini biasa sering untuk  digunakan untuk bahan pembuat sambal dan penambah rasa di makanan. Cabai merah ternyata memiliki kandungan vitamin A yang tinggi. Sangat disarankan untuk kesehatan mata kita.

12. Kandungan Vitamin A Pada Sereal.

Sobat zonapedia.com bahan satu ini yaitu sereal, bahan yang terbuat dari jagung kuning dan gandum. Makanan satu ini ternyata juga memiliki kandungan vitamin A yang baik bagi tubuh kita.

13. Kandungan Vitamin A Pada Umbi – Umbian.

Umbi – umbian termasuk sumber vitamin A bagi tubuh kita sob. Sahabat zonapedia.com jenis umbi yang banyak mengandung vitamin A adalah ubi kuning, ubi kukus, ubi jalar merah, dan ubi rambat merah.

14. Kandungan Vitamin A Pada Hati.

Hati ternyata juga memiliki kandungan vitamin A yang cukup tinggi. Ketika sobat mengkonsumsi daging hati ini dalam setiap harinya maka bisa dikatakan sudah bisa untuk memenuhi akan kebutuhan vitamin A. Dalam kandungan ini bisa dapat untuk meningkatkan daya sistem kekebalan tubuh manusia sob.

15. Kandungan Vitamin A Pada Olahan Susu.

19 Makanan Yang Mengandung Vitamin A

Sahabat zonapedia.com pasti sudah tau jika susu mengandung vitamin A yang berguna untuk tubuh kita. Maka silahkan sobat sering mengkonsumsi susu guna untuk kesehatan tubuh kita.

16. Kandungan Vitamin A Pada Hati Sapi.

Sahabat zonapedia.com dalam sebuah penelitian menyatakan bahwa ada pembuktian jika 100 gram hati sapi ternyata memiliki kandungan lebih dari 300% dari asupan vitamin A dalam satu hari. Hal ini sangat penting juga untuk tubuh kita sob.

17. Kandungan Vitamin A Pada Pisang.

19 Makanan Yang Mengandung Vitamin A

Sahabat zonapedia.com buah pisang dipercaya dapat memiliki manfaat untuk bisa mencegah penyakit antara lain anemia, bisa juga untuk mengobati penyakit liver, dan juga bisa bermanfaat bagi penderita diabetes. Sobat jika kalian tau, kandungan dalam vitamin A buah pisang ini adalah 45 mg dalam 100 gr. Maka dengan demikian jika buah pisang ini bisa sangat mudah untuk bisa ditemui dan banyak ketika dijual. Sangat disarankan sobat untuk mengkonsumsi buah ini, karena kandungan vitamin A yang dimiliki.

18. Kandungan Vitamin A Pada Melon.

19 Makanan Yang Mengandung Vitamin A

Sahabat zonapedia.com ternyata buah melon juga memilki kandungan vitamin A, buah melon ini memiliki rasa manis dan enak, jika sobat tau bahwa buah yang satu ini memilki kandungan yang banyak manfaat dan memiliki vitamin lho. Manfaat lainnya bahwa buah melon sendiri juga dapat menghaluskan kulit serta juga untuk menyehatkan ginjal sob. Melon juga bisa menjadi obat anti sembelit secara alami lho. Buah melon ini ternyata juga mampu untuk bisa meredakan panas dalam. Melon memiliki kandungan vitamin A dalam takaran 100 gr adalah 642 mcg.

19. Kandungan Vitamin A Pada Labu Kuning.

Sobat zonapedia.com labu kuning terenyata banyak juga kandunganya dalam vitamin A dan baik untuk kesehatan pencernaan. Sahabat semua buah labu kuning ini bisa kita jumpai saat di bulan Ramadhan dan banyak dimanfaatkan untuk berbuka puasa sob, seperti menjadi bahan tambahan kolak.

Demikian sedikit informasi tentang makanan yang mengandung vitamin A bagi tubuh kita. Semoga bermanfaat bagi kita semua. Terima kasih.

0 Response to "19 Makanan Yang Mengandung Vitamin A"

Post a Comment

Langganan Buletin