8 Cara Olahraga Ringan di Kantor Kerja

8 Cara Olahraga Ringan di Kantor Kerja
8 Cara Olahraga Ringan di Kantor Kerja >> Sahabat Zonapedia.com, olahraga memang sangat penting bagi kesehatan tubuh, jika tidak bisa mengatur kondisi tubuh kita, maka kondisi tubuh kita akan menjadi lesu. Tujuan berolahraga tidak hanya untuk mencari keringat, tetapi guna untuk membuat tubuh kita menjadi segar. Permasalahannya jika tidak ada waktu berolahraga di luar karena sibuknya waktu untuk bekerja, mungkin dapat membuat kalian kurang untuk berolahraga.  Apalagi sahabat juga sedang ada tanggungjawab pekerjaan yang banyak.

Tetapi sahabat jangan khawatir, karena saya akan sedikit berbagi tips tentang beberapa cara olahraga yang ringan dan bisa dilakukan waktu di kantor. Sahabat, terdapat macam-macam olahraga yang tergolong ringan dan bisa efektif untuk sahabat bisa dilakukan di dalam kantor. Sahabat Zonapedia.com tak usah perlu pergi ke tempat Gym, sebab olahraga yang ringan ini bisa sahabat coba.

Berikut saya ulas dibawah ini tentang 8 Cara Olahraga Ringan di Kantor Kerja. Silahkan simak yah.

1. Dengan Melayang di Atas Kursi.

8 Cara Olahraga Ringan di Kantor Kerja

Caranya silahkan sahabat duduk dengan posisi bersila di atas kursi kerjamu. Kemuduan sahabat letakkan kedua tangan sahabat di masing-masing pegangan tangan kursi kerjamu. Jika sudah sahabat bisa menahan perut, dan silahkan angkat tubuhnya hingga sampai beberapa senti saja di atas kursi dengan menggunakan kekuatan otot perut, lengan, dan tangan. Sahabat silahkan menahan posisi tersebut hingga 10-20 detik, turun, istirahat 30 detik, lalu ulangi lagi hingga lima kali .

2. Dengan Peregangan Tangan.

8 Cara Olahraga Ringan di Kantor Kerja


Sahabat silahkan dengan posisi duduk yang tegak di kursi kerja shabat, lalu silahkan mengangkat kedua tangan. Sahabat genggam pergelangan tangan kananmu dengan tangan kiri dan tarik untuk meregangkan tubuh bagian kananmu. Sahabat bisa menahan posisi tersebut hingga 10 detik, sebelum kembali ke posisi semua.

3. Dengan Melakukan Push Up di Meja.

8 Cara Olahraga Ringan di Kantor Kerja

Caranya silahkan sahabat posisi berdiri beberapa langkah di depan meja dan dengan posisi kaki yang rapat. Jika sudah sahabat letakkan telapak tangannya di tepi meja, Silahkan sahabat memberi jarak hingga sampai selebar bahu, seperti sahabat sedang berolahraga push up seperti biasa. Silahkan dada kamu turun-naikan ke dekat sisi meja seperti melakukan push up. Ulangi 15 kali.

4. Dengan Pijat Pergelangan Tangan dan Jari-Jari.

8 Cara Olahraga Ringan di Kantor Kerja

Sahabat zonapedia.com jika terus bekerja maka jari dan pergelangan tangan bisa mengalami nyeri, jika sahabat bekerja seperti terlalu lama mengetik atau menulis. Caranya sahabat bisa sesekali memijat jari dan pergelangan tangan hingga selama beberapa menit untuk dapat meringankan rasa capek.

5. Dengan Memutar Leher.

8 Cara Olahraga Ringan di Kantor Kerja

Nah, sahabat apabila terlalu sering memandang layar computer maka leher sahabat bisa akan terasa kaku.
Sahabat silahkan menerapkan olahraga ringan ini dengan memutar dan geleng-gelengkan leher sahabat tiap 30 menit supaya otot di dalam leher lemas dan tidak merasa nyeri.

6. Dengan Yoga di Tempat Kerja.

8 Cara Olahraga Ringan di Kantor Kerja


Bila sahabat mengetahui tujuan yoga yaitu bisa menenangkan pikiran, meningkatkan konsentrasi dan mengembalikan keseimbangan dan fleksibilitas. Sahabat bisa melakukan dengan banyak posisi, seperti langsung dari kursi atau meja kantor. Caranya yaitu silahkan sahabat coba kepakkan lengan atas seperti elang atau duduk dengan tangan ke atas membentuk gunung dan perlahan bawa tangan sahabat ke dalam pusat jantung.

7. Meregangkan Punggung.

8 Cara Olahraga Ringan di Kantor Kerja

Sahabat silahkan berdiri dan cobalah untuk menyentuh jari-jari kaki sahabat. Silahkan melakukan ini empat atau lima kali dan kemudian jika sudah langsung bisa kembali untuk bekerja. Cara ini juga hal yang bagus untuk mengendurkan otot-otot punggung lho.

8. Peregangan Bahu.

8 Cara Olahraga Ringan di Kantor Kerja

Silahkan sahabat duduk dengan tegak di kursi kerjamu dan silahkan melipat lengan kirimu, sahabat langsung letakkan di belakang punggung dengan telapak tangan menghadap ke atas. Angkat tangan kananmu ke atas dan tekuk, sehingga menyentuh telapak kanan kirimu. Jika sahabat mampu, silahkan menahan hingga 10 detik, tetapi apabila tidak bisa, jangan dipaksakan. Pegang saja bajumu.

Demikian sedikit informasi tentang 8 Cara Olahraga Ringan di Kantor Kerja semoga dapat bermanfaat bagi kita semua. Terimakasih

0 Response to "8 Cara Olahraga Ringan di Kantor Kerja"

Post a Comment

Langganan Buletin