Ngantuk Saat Bekerja dan Belajar? Begini Cara Mengatasinya

Ngantuk Saat Bekerja dan Belajar? Begini Cara Mengatasinya.
Zonapedia.com - Halo sahabat, kalian sering mengantuk ketika sedang beraktivitas kah? Seperti sedang bekerja dan belajar, mungkin penyebabnnya bisa kurang tidur atau juga pola tidur sahabat yang kurang tepat.

Rasa ngantuk biasanya akan semakin terasa ketika sahabat melakukan pekerjaan yang berlebihan setiap hari. Contohnya seperti bekerja dan belajar. Berikut akan saya ulas mengenai cara mengatasi rasa kantuk saat belajar dan bekerja. Berikut penjelasanya.

1. Dengan Sarapan Pagi.
Sarapan penting sekali bagi kesehatan tubuh kita, karena pada dasarnya tubuh kita memerlukan energy, maka alangkah baiknya sebelum beraktivitas sahabat silahkan sarapan pagi dahulu guna dapat menambahkan energi. Silahkan sahabat mengkonsumsi makanan seperti roti, telur, susu, daging. Jangan lupa juga masukan memakan ayur dan buah, supaya pencernaan berjalan dengan baik.

2. Dengan Mengambil Napas Dalam-Dalam.
Sahabat, jika rasa ngantuk menyerang maka sahabat bisa melakukan tarik nafas dan menghembuskan dengan teratur dalam waktu beberapa menit saja. Hal ini dapat meningkatkan level oksigen dalam darah di tubuh kita. Jika kita melakukan cara ini maka akan bisa memperlambat detak jantung, memperlancar sirkulasi, meningkatkan performa, dan menurunkan detak jantung.

3. Dengan Meminum Kopi.
Sahabat, cara ini sudah tidak asing lagi. Minum kopi dipercaya dapat menghilangkan rasa ngantuk. Sahabat tinggal memilih merk apa saja yang ingin sahabat beli, guna dapat menemani belajar atau kerjaan sahabat di waktu malam hari.

4. Dengan Wudhu dan Melakukan Sholat Dhuha.
Bagi sahabat yang beragama Islam, dengan berwudhu bisa membantu untuk menghilangkan rasa ngantuk. Karena air wudhu bisa membantu untuk kondisi mata kita untuk menjadi segar lagi, dan hal ini dapat membuat sahabat bisa menjadi bersemangat dalam belajar dan bekerja.

Ngantuk Saat Bekerja dan Belajar? Begini Cara Mengatasinya.

Sahabat, ketika jam 08.00-11.00 rasa ngantuk sering menyerang pada waktu-waktu jam tersebut. Silahkan sahabat menggunakan waktu ini untuk bisa berwudhu dan melakukan Sholat Dhuha bagi yang berumat Islam. Pada dasarnya Sholat dan gerakannya terbukti bisa melancarkan oksigen menuju ke otak.

5. Dengan Meminum Air Putih.
Sahabat, dengan meminum air putih ternyata juga bisa membantu untuk menghilangkan rasa kantuk. Pada dasarnya mengkonsumsi air putih itu antara 2 liter sehari, atau sekitar 9 gelas dalam satu hari. Ketika kita meminum air putih, maka hal ini dapat membantu melancarkan metabolisme, dapat membantu meningkatkan daya kosentrasi kita.

Bagi orang yang jarang mengkonsumsi air putih akan merasa kurang menyenangkan di waktu pagi hari. Nah guna dapat mengatasi ini saya bisa menyarankan sahabat bisa membaginya dengan berbagai sesi. Seperti pagi hari 1 gelas, siang 3 gelas, sore 2 gelas, dan malam sebelum tidur 2 gelas.

7. Dengan Mendinginkan Kepala Sahabat.
Sahabat juga bisa menghilangkan rasa ngantuk dengan meminum es, bisa ditambahkan lemon tetapi jangan memakai gula sedikitpun.  Saya rasa dengan meminum es tersebut maka akan mengurani rasa kantuk saat bekerja dan belajar. Cara yang lain juga ada, yaitu silahkan sahabat meletakan potongan es di pergelangan tangan, dahi, atau juga bisa di pundak sahabat.

Ngantuk Saat Bekerja dan Belajar? Begini Cara Mengatasinya.

6. Dengan Berolahraga.
Berolahraga adalah salah satu metode juga untuk mengatasi rasa ngantuk. Terus olahraga apa yah? Sahabat bisa melakukan olahraga ringan seperti jogging, atau juga bisa melakukan bersepedaan kurang lebih 30 menit. Silahkan sahabat melakukan olahraga ini pada tiap pagi hari.

Karena ada penelitian yang mengungkapkan, bahwa ketika berolahraga di pagi hari bisa melancarkan sirkulasi darah, melatih jantung. Nah jika melakukan hal ini, maka saya yakin sahabat tidak akan merasa ngantuk lagi.

8. Dengan Menghindari Melamun.
Jangan melamun, karena dengan melamun akan membuat fokus sahabat akan hilang dan akan membuat rasa kantuk akan menyerang. Silahkan sahabat selalu fokus dan terjaga ketika sedang belajar dan bekerja.

9. Dengan Bercanda.
Ternyata dengan bercanda juga bisa menghilangkan rasa ngantuk lho, sahabat bisa bercanda dengan teman kerja atau sahabat belajar ketika ada di rumah. Cara yang lain sahabat juga bisa melihat video lucu di Youtube untuk dapat menghibur diri sahabat sendiri, guna dapat membuat rasa ngantuk menjadi hilang.

Ngantuk Saat Bekerja dan Belajar? Begini Cara Mengatasinya.

10. Dengan Mencuci Muka dan Sikat Gigi.
Mencuci muka dan sikat gigi ternyata juga bisa bermanfaat untuk menghilangkan rasa ngantuk di waktu malam hari. Silahkan sebelum belajar sahabat bisa mencuci muka dan bersikat gigi. Dengan begitu dapat membuat kondisi sahabat menjadi segar dan belajar menjadi lebih enak. Jika rasa ngantuk kembali lagi, sahabat bisa melakukan hal ini lagi.

11. Dengan Mengganti Posisi Tubuh Sahabat.
Jika anda masih ngantuk juga, mungkin posisi duduk Anda yang kurang tepat. Karena cara duduk yang salah juga bisa jadi penyebab rasa kantuk. Anda bisamencba duduk dengan posisi tegak sambil menyilangkan kaki, atau coba untuk berdiri sebentar kemudian duduk lagi. Selain itu anda bisa berjalan sambil ke toilet mungkin untuk sekedar cuci muka.


12. Dengan Memakan Makanan Kecil.
Ketika rasa ngantuk menyerang, sahabat juga bisa mengatasinya dengan memakan makanan kecil seperti camilan, hal ini akan bisa membuat kondisi ngantuk akan berkurang. Pastikan makanan camilan tersebut sehat dan kandungan gulanya relative rendah. sahabat silahkan juga kalian hindari sarapan yang memiliki kandungan gula dan karbohidrat yang tinggi, hal ini karena akan bisa membuat sahabat dapat mengantuk di  waktu siang hari.

13. Dengan Menguatkan Niat dan Komitmen Belajar.
Dengan niat dan komitmen belajar. Meskipun cara ini tidak nyata, tetapi merupakan cara yang harus kita yakini. Karena dengan sebuah keniatan dan komitmen belajar yang kuat maka kita bisa belajar dengan baik, terutama pada waktu di malam hari.

Demikian informasi mengenai cara menghilangkan rasa ngantuk saat bekerja dan belajar. Semoga dapat bermanfaat. Terimakasih.
Silahkan Share Yah??? Ngantuk Saat Bekerja dan Belajar? Begini Cara Mengatasinya.

0 Response to "Ngantuk Saat Bekerja dan Belajar? Begini Cara Mengatasinya"

Post a Comment