10 Manfaat Jalan Kaki untuk Kesehatan

10 Manfaat Jalan Kaki untuk Kesehatan
10 Manfaat Jalan Kaki untuk Kesehatan >> Zonapedia.com - Jalan kaki adalah merupakan kegiatan sederhana yang pasti setiap orang sering lakukan. Selain mudah dilakukan, jalan kaki juga mempunyai banyak manfaat untuk kesehatan.

Sahabat apabila kita jalan kaki 20 menit setiap hari akan membakar 7 pound atau 3,5 kg lemak per tahun. Jalan kaki lebih lama setiap hari selama 40 menit adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan.  Jalan kaki cepat dari 20 sampai 25 menit adalah kondisi terbaik bagi jantung dan paru-paru.

Tidak seperti bersepeda atau berenang, olahraga yang satu ini tidak membutuhkan waktu khusus serta peralatan penunjang tertentu. Bahkan, sahabat sudah sering melakukannya setiap hari tanpa disadari.

Tidak sedikit manfaat yang bisa diperoleh dengan rajin jalan kaki. Berikut  Manfaat jalan kaki yang bisa dilakukan setiap hari:

1. Menjaga Kebugaran.
Berjalan kaki setiap hari saat berangkat ke kantor akan menjaga kebugaran tubuh selama beraktivitas. Berjalan kaki 3 kali dalam seminggu mampu meningkatkan kebugaran dan menjaga sistem pernapasan secara signifikan.

2. Mengurangi Stres.

Mungkin belum terfikirkan sebelumnya kalau ternyata jalan kaki dapat membantu mencegah stres dan bahkan mengatasinya. Berjalan kaki selama 30 menit sehari bisa mengurangi stres dan mencegahnya. Ini terjadi karena jalan kaki dapat meningkatkan hormon endorfin yang akan membuat moodmu menjadi lebih baik dan mengurangi rasa cemas/depresi. Untuk mendapatkannya lakukan jalan kaki setiap pagi hari.

3. Menjauhkan Sahabat dari Osteoporosis.
Berjalan kaki merupakan kegiatan menahan beban yang bisa meningkatkan kepadatan dan kekuatan tulang. Terutama bagi seorang perempuan. Olahraga ini juga membantu menjaga sendi tetap sehat sehingga mencegah terkena gangguan radang sendi.

4. Dapat Mencegah Diabetes Tipe 2.
Selain dapat mencegah penyakit jantung, jalan kaki selama 30 menit sehari juga dapat mencegah diabetes tipe 2. Ketika berjalan kaki otot akan semakin kencang sehingga penyerapan glukosa (gula) berjalan lebih maksimal. Hanya dengan berjalan kaki selama 30 menit sehari, berarti kamu sudah mengurangi risiko diabetes tipe 2 hingga 30 persen.

10 Manfaat Jalan Kaki untuk Kesehatan

5. Menurunkan Risiko Terkena Penyakit.
Selain penyakit jantung, kebiasaan berjalan kaki juga mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2, asma, dan bahkan beberapa jenis kanker. Sebuah studi yang dilakukan di British Medical Journal menunjukkan bahwa berjalan setiap hari dapat membantu mencegah diabetes. Dan menurut sebuah badan amal Walking for Health, olahraga teratur seperti berjalan kaki bisa mengurangi risiko diabetes hingga 60 persen. Orang-orang yang aktif juga memiliki risiko 20 persen lebih rendah terkena kanker usus besar, kanker payudara dan rahim, jika dibandingkan mereka yang kurang aktif.

6. Dapat Meningkatkan Sistem Pernafasan.
Berjalan kaki merupakan salah satu jenis olahraga santai yang dapat dilakukan siapa saja. Aktivitas ini dapat membuat sistem pernafasan lebih lancar dan lebih kuat tentunya. Dengan berjalan kaki setiap hari anda dapat membantu nafas sahabat lebih panjang.

7. Satu Metode Menurunkan Berat Badan.
Ada banyak cara untuk membakar kalori dengan olahraga, salah satunya berjalan kaki. Cara ini mudah, murah serta tidak membutuhkan peralatan khusus. Dengan bergerak, massa otot akan meningkat, metabolisme makin cepat dan hasilnya banyak kalori terbakar.

8. Dapat Menurunkan Tekanan Darah.
Manfaat jalan kaki pagi, mampu membuat tekanan darah menjadi rendah dan mampu mengurangi kelengketan antar sel darah. Hal tersebut jika terjadi, bisa mengakibatkan gumpalan bekuan darah yang bisa menyumbat pembuluh darah.

10 Manfaat Jalan Kaki untuk Kesehatan

9. Mencegah Stroke.
Studi terbaru menyatakan bahwa dengan berjalan kaki selama 20 jam dalam seminggu, mampu menurunkan resiko serangan stroke sebanyak 2/3 kali. Inilah yang menyebabkan orang pada zaman dulu hanya sedikit yang terkena stroke. Selain mengkonsumsi makanan seperti manfaat buah-buah dan sayuran, pola hidup mereka berbeda dengan yang sekarang, karena selalu berjalan kaki jika ingin bepergian.

10. Meningkatkan Metabolisme Tubuh.
Manfaat jalan kaki berikutnya adalah mampu membakar kalori pada tubuh sehingga metabolisme dapat meningkat, bahkan sekalipun saat sedang diam.

Demikian informasi tentang Manfaat Berjalan Kaki untuk Kesehatan, semoga bermanfaat bagi kita semua. Terimakasih.

Baca juga 7 Olahraga Ringan Ini Bisa Kamu Lakukan di Rumah. Silahkan Mencoba Sob!

0 Response to "10 Manfaat Jalan Kaki untuk Kesehatan"

Post a Comment