11 Makanan yang Membuat Kulit Lebih Cerah Berseri

11 Makanan yang Membuat Kulit Lebih Cerah Berseri

Makanan yang Membuat Kulit Lebih Cerah Berseri  >> Zonapedia.com - Kulit adalah salah satu organ tubuh manusia. Jika ada yang berpikir dengan memakai produk perawatan kulit sudah menjaga kesehatan kulit, sahabat harus tau ternyata ada juga perawatan kulit dengan cara lain, yup ternyata makanan adalah bahan yang bisa menjaga kesehatan kulit .

Sahabat, melalui makanan dapat menjaga kesehatan kulit lho. Apalagi untuk makanan segar seperti buah dan sayur yang notabenya mengandung banyak vitamin yang dibutuhkan kulit.

Berikut 11 Makanan yang Membuat Kulit Lebih Cerah Berseri 

1. Jeruk
Jeruk memiliki kandungan vitamin C yang bermanfaat mencerahkan kulit. Nutrisi yang terkandung didalamnya dapat mencerahkan bekas luka, menghidrasi kulit, dan menjaga elastisitas kulit dari dalam.

Cobalah untuk mengonsumsi jeruk yang masih alami, selain jeruk buah, sahabat juga bisa mengonsumsi jeruk nipis dan jeruk lemon dengan cara menyeduh kemudian meminumnya setiap pagi hari.

2. Buah Anggur
6. Buah Anggur Anggur adalah buah yang sarat dengan manfaat kesehatan, termasuk untuk kulit yang bersih. Sangat ideal untuk mengkonsumsi anggur merah beserta bijinya.    Karena dalam biji ini mengandung antioksidan kuat yang mampu mengurangi infeksi kulit. Biji ini digunakan untuk mengobati psoriasis dan eksim. Sahabat dapat memakannya langsung atau bersama dengan keju.

Anggur adalah buah yang sarat dengan manfaat kesehatan, termasuk untuk kulit yang bersih. Sangat ideal untuk mengkonsumsi anggur merah beserta bijinya.

Karena dalam biji ini mengandung antioksidan kuat yang mampu mengurangi infeksi kulit. Biji ini digunakan untuk mengobati psoriasis dan eksim. Sahabat dapat memakannya langsung atau bersama dengan keju.

3. Beras Merah
Ketika kekurangan energi, beras merah adalah yang terbaik untuk dimakan. Hal ini Karena beras merah akan membuat sahabat merasa lebih kenyang dan dalam jangka waktu yang lebih lama.

Selain manfaat gizi, beras merah juga terdiri dari magnesium, protein, vitamin B kompleks dan antioksidan – yang semua bermanfaat dalam menjaga kulit halus dan bebas noda.

4. Buah Kiwi
Kandungan dalam kiwi dapat menjaga kelembapan pada kulit sehingga kulit tidak mudah kering. Saat memakan kiwi, pastikan sahabat juga memakan kulitnya. Karena justru di dalam kulit kiwi terkandung antioksidan yang lebih banyak, bisa mencapai tiga kali lipat dibandingkan jika kamu hanya memakan isinya.

Artinya, dengan memakan kiwi bersama kulitnya, sahabat telah tiga kali lipat lebih mampu untuk melawan radikal bebas dan membuat kulit lebih bersinar.

5. Kacang-Kacangan
11. Kacang-kacangan  Lentil, kacang dan kacang polong pada umumnya disebut dengan kacang-kacangan, yang banyak dikenal karena kandungan protein yang tinggi.   Sementara itu serat dan vitamin yang ada dalam kacang-kacangan akan membantu untuk meningkatkan sistem pencernaan Anda. Pencernaan yang lebih baik dan detoksifikasi berarti kulit yang lebih sehat.

Lentil, kacang dan kacang polong pada umumnya disebut dengan kacang-kacangan, yang banyak dikenal karena kandungan protein yang tinggi.

Sementara itu serat dan vitamin yang ada dalam kacang-kacangan akan membantu untuk meningkatkan sistem pencernaan Anda. Pencernaan yang lebih baik dan detoksifikasi berarti kulit yang lebih sehat.

Baca Juga 6 Cara Menghilangkan Bekas Jerawat 

6. Buah Tomat
Buah tomat yang biasa kita temukan dalam sayur, salad, atau dalam lalapan ternyata bermanfaat untuk membuat kulit lebih cerah. Selain itu, tomat juga mengandung likopen yang memberikan warna merah pada tomat.

Likopen juga dapat meningkatkan status antioksidan dalam kulit, sehingga sel-sel kulit lebih mampu untuk melawan radikal bebas dari lingkungan. Likopen ini dapat melindungi kulit Anda dari sinar UV dan juga dapat membantu melancarkan sirkulasi darah pada kulit, sehingga membuat kulit Anda lebih cerah.

7. Gandum
9. Gandum Kandungan pada gandum mempunyai biotin vitamin B yang dapat membantu sel memproses lemak. Dan kulit yang bersih serta lembab sangat membutuhkan vitamin B.   Jadi, jika sahabat telah mengkosumsi gandum seperti rotih putih maka akan biasa untuk dapat membantu kulit lebih sehat.

Kandungan pada gandum mempunyai biotin vitamin B yang dapat membantu sel memproses lemak. Dan kulit yang bersih serta lembab sangat membutuhkan vitamin B.

Jadi, jika sahabat telah mengkosumsi gandum seperti rotih putih maka akan biasa untuk dapat membantu kulit lebih sehat.

8. Kuaci / Biji Bunga Matahari
Biji bunga matahari atau yang biasa kita konsumsi dalam bentuk kuaci, mungkin selama ini kita menganggapnya hanya makanan ringan. Namun jangan salah, kuaci ternyata bermanfaat untuk membuat kulit lebih cerah. Di dalam biji bunga matahari terkandung vitamin E yang berguna untuk kesehatan kulit.

Dalam 30 gram biji bunga matahari, terkandung sekitar 10,2 mg vitamin E. Jadi, ngemil kuaci bukan hanya mencegah kantuk, tapi juga bikin kulit berangsur-angsur tampak putih berseri.

9. Wortel
11 Makanan yang Membuat Kulit Lebih Cerah Berseri

Wortel merupakan salah satu sumber vitamin A dalam bentuk betakaroten. Vitamin A diperlukan untuk memperbaiki jaringan dalam kulit yang rusak.

Jadi, wortel akan membantu membuat kulit sahabat lebih sehat dan juga dapat membantu melawan keriput. Selain itu, wortel juga dapat membuat kulit sahabat lebih cerah.

10. Buah Berry
Buah-buahan keluarga berry seperti strawberry, blueberry, dan rasberry mengandung antioksidan serta vitamin C tinggi yang berguna untuk melindungi kulit dari sinar matahari dan penuaan dini.

Asam malat yang ditemukan dalam strawberry merupakan agen pemutih alami. Efek yang dirasakan pada kulit ialah segar, kencang, dan awet muda. Kamu bisa mengonsumsi buah-buahan tersebut secara langsung atau membuatnya jadi jus.

11. Strawberry
11 Makanan yang Membuat Kulit Lebih Cerah Berseri

Coenzim Q10 yang terkandung pada strawberry dapat menangkal radikal bebas, memperlambat proses penuaan kulit, dan dapat membantu hilangkan sel kulit mati.

Selain itu strawberry juga sangat kaya akan vitamin C, serta antioksidan yang dapat mencegah efek negatif dari sinar matahari.

Demikian informasi tentang 11 Makanan yang Membuat Kulit Lebih Berseri semoga bermanfaat, terima kasih.

0 Response to "11 Makanan yang Membuat Kulit Lebih Cerah Berseri "

Post a Comment