Makanan Sehat untuk Ibu Hamil Muda yang Wajib Dikonsumsi

Makanan Sehat untuk Ibu Hamil Muda yang Wajib Dikonsumsi

Makanan Sehat untuk Ibu Hamil Muda yang Wajib Dikonsumsi >> Zonapedia.com – Sahabat jika memasuki masa kehamilan, sangat disarankan bagi sahabat untuk lebih selektif dalam memilih jenis makanan yang dikonsumsi sehari-hari. Makanan yang sehat untuk ibu hamil hendaknya mengandung vitamin dan mineral untuk menunjang kesehatan dan membantu tumbuh kembang janin di dalam kandungan.

Makanan sehat untuk ibu hamil muda bukanlah makanan yang asal instan dan yang penting enak saja, melainkan juga harus di ketahui dari segi gizi dan kandungan yang ada di dalam menu makanan sehat untuk ibu hamil muda tersebut.

Hanya saja, tentu untuk mencukupi kebutuhan nutrisi ibu hamil harus dari berbagai jenis makanan yang berbeda. Misalnya saja makanan berkalsium untuk membentuk tulang bayi, asam folat mencegah lahir cacat, dan zat besi untuk membantu sel darah merah membawa oksigen pada janin. Jika gizi ibu hamil tersebut tidak terpenuhi, maka akibatnya akan fatal untuk buah hatimu nanti.

Pada usia kehamilan muda, kebutuhan nutrisi ibu hamil meningkat dua kali lipat. Hal ini karena pada usia kehamilan muda terjadi proses pembentukan organ janin yang membutuhkan banyak asupan nutrisi. Disamping itu, Anda juga harus berhati-hati dalam memilih jenis makanan dan menghindari jenis makanan yang bisa membahayakan kehamilan.

Berikut Daftar Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil Muda

1. Air kelapa
Makanan Sehat untuk Ibu Hamil Muda yang Wajib Dikonsumsi

Air kelapa merupakan makanan yang sehat untuk ibu hamil muda karena mengandung berbagai zat yang dibutuhkan oleh ibu hamil. Menurut sebuah riset bahwa air kelapa mengandung elektrolit alami untuk menjaga dan memulihkan stamina ibu hamil. Selain itu, air kelapa bermanfaat untuk kesehatan janin dan air ketuban. Dengan mengkonsumsi air kelapa secara rutin di tahap awal kehamilan maka berguna dalam menjaga kebutuhan cairan dan emncegah dehidrasi.

Baca Juga 11 Manfaat Jus Wortel untuk Kesehatan

2. Sayuran
Seperti halnya buah-buahan, sayuran dianjurkan sebagai makanan sehat untuk ibu hamil muda karena kandungan vitamin, serat dan mineralnya. Selain itu, kandungan zat besi pada sayuran sangat efektif untuk membantu pembentukan sel darah merah dalam menunjang perkembangan janin. Jenis sayuran yang dianjurkan untuk ibu hamil muda yaitu yang mengandung asam folat, zat besi dan nutrisi lain seperti asparagus, bayam, sawi dan brokoli.

3. Buah – Buahan
Makanan Sehat untuk Ibu Hamil Muda yang Wajib Dikonsumsi

Mengkonsumsi buah buahan segar juga merupakan daftar makanan sehat untuk ibu hamil muda. Buah yang mengandung Vitamin C seperti jeruk segar untuk membantu memerangi infeksi pada janin dan Rahim dan kekebalan tubuh.

4. Air Putih
Selama masa kehamilan muda, Usahakan supaya selalu mengonsumsi air putih secara cukup. Orang yang sedang tidak hamil pun selalu disarankan untuk minum air putih secukupnya. Apalagi bagi seorang ibu hamil? Makanan yang baik untuk ibu hamil 1 bulan memang penting, tetapi bukan berarti minumannya bisa sembarangan. Mengonsumsi air putih sangat berkhasiat untuk melancarkan sistem metabolisme di dalam tubuh. Namun ingat, minumlah air putih tanpa tambahan gula, sari buah, sirup, dan sejenisnya.

5. Sereal
Makanan Sehat untuk Ibu Hamil Muda yang Wajib Dikonsumsi

Pada awal kehamilan sebaiknya mengkonsumsi cemilan sehat seperti sereal gandum. Sereal bisa dikonsumsi untuk menggantikan asupan nasi sehingga dengan begitu kebutuhan nutrisi dan janin akan tercukupi, sebab gandum mengandung asam folat dan nutrisi penting lainnya.

7. Mengkonsumsi Biji-Bijian
Makanan sehat untuk ibu hamil muda seperti biji – bijian Popcorn atau gandum. Di dalam gandum mengandung serat dan nutrisi yang tinggi, termasuk vitamin E, selenium, dan fitonutrien – tanaman senyawa yang melindungi sel-sel anda selama hamil.

6. Mengkonsumsi Susu
6. Mengkonsumsi Susu Susu merupakan makan sehat untuk ibu hamil muda, kerana kandungan didalam susu bisa mendukung pertumbuhan jaringan baru pada bayi, memperbaiki jaringan yang rusak serta membantu dalam pembentukan otot juga transportasi oksigen ke janin dalam kandungan. Susu yang baik untuk ibu hamil adalah susu kedelai karena bisa mencukupi kebutuhan akan Vitamin D yang baik untuk ibu hamil muda.

Susu merupakan makan sehat untuk ibu hamil muda, kerana kandungan didalam susu bisa mendukung pertumbuhan jaringan baru pada bayi, memperbaiki jaringan yang rusak serta membantu dalam pembentukan otot juga transportasi oksigen ke janin dalam kandungan. Susu yang baik untuk ibu hamil adalah susu kedelai karena bisa mencukupi kebutuhan akan Vitamin D yang baik untuk ibu hamil muda.

8. Ikan
Makanan yang baik untuk ibu hamil 1 bulan lainnya adalah ikan. Apakah semua ikan? Seorang ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi ikan karena mengandung protein tinggi dan asam lemak omega 3. Kandungan tersebut bermanfaat dalam perkembangan otak janin. Namun ternyata beberapa jenis ikan juga bisa mengganggu masa kehamilan. Anda juga harus menghindari konsumsi ikan mentah, misalnya seperti makanan-makanan khas Jepang.

Sahabat, makanan ibu hamil tersebut bisa dikonsumsi setiap hari hingga kehaliran nanti datang.
Jangan lupa ditambahi dengan menerapkan pola hidup sehat seperti berolahraga, tidur cukup, dan menghindari stres agar kehamilan berjalan lancar. Demikian informasi tentang 8 Makanan Sehat untuk Ibu Hamil Muda yang Wajib Dikonsumsi. Terimakasih

0 Response to "Makanan Sehat untuk Ibu Hamil Muda yang Wajib Dikonsumsi"

Post a Comment