Berikut 14 Cara Mengecilkan Perut Setelah Melahirkan Secara Alami

Berikut 14 Cara Mengecilkan Perut Setelah Melahirkan Secara Alami >> Zonapedia.com - Secara alami tubuh seorang wanita akan mengalami perubahan disaat hamil, pertumbuhan janin yang terjadi secara bertahap dari hari kehari membawa pengaruh besar pada kondisi perut yang mana berkembang lebih besar dan keras, perubahan itu normal dan harus dilalui oleh semua ibu hamil.

Berat badan naik setelah melahirkan merupakan hal yang biasa terjadi. Bagian tubuh seperti perut, pinggul dll semua membesar setelah melahirkan. Untuk memulihkan berat badan seperti sebelumnya sebaiknya jangan olahraga keras, lari dan sebaginya, tunggu sampai kondisi badan kembali normal.

Memiliki perut kendur memang sangat mengganggu penampilan. Bagi wanita yang sehari-hari biasa menggunakan pakaian terbuka, tentu saja perut kendur setelah melahirkan akan menurunkan kepercayaan diri sendiri. Hal ini juga terjadi pada wanita yang memiliki bobot cukup besar bertransformasi menjadi langsing.

Kembali langsing dan memiliki perut yang kecil setelah melahirkan tidaklah sulit asalkan Anda memahami dengan baik cara caranya. Langsung saja anda simak di bawah ini tata cara yang harus anda lakukan untuk mengecilkan perut usai melahirkan.

Berikut 14 Cara Mengecilkan Perut Setelah Melahirkan Secara Alami

Berikut 14 Cara Mengecilkan Perut Setelah Melahirkan Secara Alami

1. Dengan Memilih Makanan yang Rendah Lemak dan Kalori

Memilih makanan yang rendah lemak dan kalori juga merupakan cara efektif yang bisa dilakukan. Tetapi juga perlu diingat bahwa sang bayi juga membutuhkan nutrisi yang cukup, terutama dari kualitas ASI seorang ibunya, untuk proses pertumbuhan dan perkembangan tubuh yang baik. Oleh karena itu, pintar-pintar dalam memilih makanan dengan tidak mengesampingkan kebutuhan nutrisi yang diperlukan sang buah hati. Hal ini juga berarti bahwa wanita jangan sampai terlalu anti pada makanan berlemak dan berkalori. Lebih amannya, wanita bisa meminta saran dari orang-orang terdekat terlebih yang sudah pernah melahirkan tentang pola makanan yang sehat dan baik untuk sang bayi, di samping usahanya untuk mengecilkan perut.

2. Dengan Olahraga Secara Rutin

Dalam program penurunan berat badan, hal yang bisa anda lakukan yaitu dengan olahraga secara rutin. Olahraga mampu membakar lemak di dalam tubuh anda serta menyehatkan dan termasuk salah satu cara diet setelah melahirkan agar cepat langsing alami. Banyak sekali pilihan olahraga yang bisa anda lakukan dirumah. Namun bagi anda yang usai melahirkan sebaiknya memilih olahraga yang ringan saja agar tubuh anda tidak terbebani.

3. Dengan  Latihan Aerobik
Cara lain yang tidak kalah efektif untuk mengecilkan perut adalah dengan rutin melakukan latihan aerobik. Latihan aerobik sangat baik untuk membantu membakar lemak di perut sekaligus membantu menyehatkan hati. Untuk latihan awal, Anda bisa mulai mencobanya dengan berjalan bersama bayi dengan bayi Anda di stroller selama beberapa menit. Untuk lebih baik lagi, Anda bisa mulai untuk melakukan latihan aerobik di gym, namun pastikan terlebih dahulu jika dokter Anda menyetujuinya.

4. Dengan Memakai Korset
Bisanya korset digunakan seorang wanita saat memakai pakaian adat untuk memberi bentuk ketat pada tubuh. Apakah dengan memakai korset dapat menurunkan berat badan? Dikutip idiva.com, sebenarnya korset tidak dapat membantu membakar lemak dalam tubuh. Numun, ketika seseorang memakai korset secara otomatis akan memperhatikan porsi makan. Gunakan korset selama satu bulan paska melahirkan agar posri makan terjaga dan mendapatkan hasil yang maksimal.

5. Dengan Menghindari Aktivitas yang Terlalu Keras

Untuk ibu yang baru melahirkan, sebaiknya menunggu hingga 2 bulan dulu jika ingin menerapkan olahraga / aktivitas fisik yang keras. Hal ini dapat membahayakan kondisi ibu yang masih lemah, Dan tentunya berdampak pula pada kondisi bayi dan kualitas ASI, Oleh karena itu, olahragalah / beraktivitaslah dengan kegiatan yang sederhana dan ringan. Seperti berjalan, jogging ringan, berenang, ataupun bersepeda. Jika sudah begitu, Tinggal di tingkatkan saja intensitas latihannya secara bertahap.

6. Dengan Memperbanyak Konsumsi Air Putih
Fungsi air putih sebagaimana kita ketahui ialah sebagai pembersih semua organ di dalam tubuh terutama saluran pencernaan dan peredaran darah dari berbagai macam penyakit dan racun. Salah satu proses yang sangat penting ialah proses hidrasi, di mana proses ini bisa membantu proses pencernaan bekerja baik dan maksimal serta membantu melangsingkan tubuh. Hal ini juga dikarenakan mengkonsumsi banyak air putih selain dapat membantu menahan rasa lapar yang muncul, juga dapat mencairkan konsentrasi sodium di dalam tubuh sehingga menyebabkan banyaknya air yang keluar pada sistem pencernaan.

7. Dengan Naik Turun Tangga
Apabila anda sering naik turun tangga maka lemak dalam tubuh anda mudah terbakar serta metabolisme juga ikut lancar. Cara tersebut dapat membuah langsing pada tubuh anda secara alami dan menyehatkan. Namun jika rumah anda tidak memiliki tangga anda juga bisa memanfaatkan aktifitas sehari hari agar tetap sibuk.

8. Dengan Meakukan Aktivitas Seperti Biasa
Cara mengecilkan perut setelah melahirkan secara alami yang tidak boleh Anda tinggalkan adalah melakukan aktivitas rumah tangga seperti biasanya. Jangan jadikan proses kelahiran yang melelahkan sebagai alasan untuk beristirahat dalam jangka waktu yang lama, Anda dapat melakukan kembali berbagai aktivitas fisik seperti biasanya, mulai dari membersihkan rumah, hingga menjaga bayi Anda. Pekerjaan rumah yang Anda lakukan setiap harinya secara tidak langsung akan membantu Anda untuk memperoleh perut yang rata secara alami, untuk hasil yang lebih maksimal, Anda bisa berjalan-jalan rutin dengan bayi selama beberapa menit di luar rumah setelah bayi berusia satu bulan.

9. Dengan Yoga
Selain menjadi media relaksasi, yoga bisa Anda lakukan untuk mengecilkan bagian tubuh Anda seperti perut. Terdapat banyak gerakan yoga untuk mengecilkan perut dan paha. Lakukan secara rutin untuk hasil yang maksimal.

Berikut 14 Cara Mengecilkan Perut Setelah Melahirkan Secara Alami

10. Dengan Tidur yang Cukup

Mungkin tidur yang cukup merupakan hal yang susah bagi seseorang yang habis melahirkan, karena harus merawat bayi dan sebagainya. Tapi harus tahu bahwa kurang tidur akan menghalangi usaha Anda untuk diet. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa kalau seseorang yang kurang tidur 5 - 7 per hari akan sulit untuk menurunkan berat badan.

11. Jangan Tidur / Berbaring Setelah Makan
Mengapa kita tidak boleh tidur / berbaring setelah makan? Karena Pencernaan membutuhkan waktu 2 jam untuk memproses penghancuran makanan. Jika anda langsung tidur / berbaring setelah makan, maka makanan akan mengendap dan tidak di cerna dengan lancar. Akibatnya, penimbunan lemak dalam tubuh pun tidak bisa dihindari. Bobot tubuh anda akan naik seketika, dan rasa malas pun akan menghantui keseharian anda. Jika ini terjadi secara terus menerus, maka obesitas / kegemukan bukanlah hal yang mustahil bisa menemani kehidupan anda. Tidur setelah makan juga bisa menyebabkan penumpukan lemak diperut bagian bawah, karena lemak mengendap dan tidak bisa dicerna oleh alat pencernaan.

12. Dengan Melatih Otot Perut

Latihan otot perut juga bisa menjadi aktivitas yang bisa anda lakukan secara rutin untuk mengecilkan perut setelah melahirkan. Di samping itu, latihan otot perut bisa dilakukan sesuka anda, mulai dengan duduk, berdiri maupun berbaring. Caranya pun cukup mudah, yaitu lakukanlah tarikan pada perut anda menuju perut bagian dalam dengan cara mengkontraksikan otot-otot perut, tahan posisi tersebut dalam waktu beberapa menit. Kemudian ulangilah secara berkali-kali sampai anda merasa cukup. Lakukan rutin setiap harinya.

13. Dengan Memberi ASI pada Bayi
Dengan memberi ASI atau menyusui bayi anda sendiri maka badan anda akan langsing dengan cepat secara alami. Tips ini sangat baik untuk melangsingkan badan setelah melahirkan dan cukup sederhana sekali. Dengan selalu memberi ASI kepada bayi anda, timbunan lemak yang berada di dalam tubuh akan berkurang sehingga tubuh anda akan menjadi langsing ideal dengan cepat.

14. Dengan Mengkonsumsi Teh Hijau Tawar
Salah satu cara mudah yang bisa dilakukan untuk mengecilkan perut setelah melahirkan adalah dengan mengkonsumsi teh hijau. Kandungan yang ada di dalam teh hijau terbukti bisa untuk menurunkan berat badan dan mengecilkan perut secara alami dan efektif. Agar mendapat hasil yang maksimal sangatlah dianjurkan untuk meminun teh hijau menggunakan air hangat dan tanpa gula secara teratur sebelum makan.

Demikian beberapa cara atau metode yang bisa anda lakukan untuk mengecilkan perut setelah melahirkan. Apapun metode atau cara yang anda pilih di atas, satu kunci yang pasti agar bisa berhasil mengecilkan perut adalah melakukan cara atau metode tersebut dengan teratur dan rutin setiap hari sampai menampakkan hasil yang anda inginkan. Tanpa keteraturan dan kerutinan mustahil anda akan mencapai tujuan termasuk tujuan untuk mengecilkan perut setelah melahirkan. Selamat mencoba dan salam sehat.

Semoga bisa bermanfaat bagi anda, jika anda menyukai artikel ini, silahkan di share ke teman - teman anda. Dengan begitu, anda telah membantu kami mendapatkan pembaca. Terimakasih..

0 Response to "Berikut 14 Cara Mengecilkan Perut Setelah Melahirkan Secara Alami"

Post a Comment