14 Cara Ampuh Menurunkan Berat Badan Secara Alami yang Anda Belum Tahu

14 Cara Ampuh Menurunkan Berat Badan Secara Alami yang Belum Anda Tahu >> Sahabat Zonapedia, dalam menurunkan berat badan diperlukan, agar kita memiliki postur yang ideal dan itu tentu saja. Perlu diingat bahwa bentuk tubuh ideal tidak selalu sama dengan berat badan ideal. Jika bentuk tubuh adalah pandangan yang subjektif, maka berat badan adalah hal yang objektif. Supaya dapat memiliki berat badan ideal tanpa harus melalui jalan medis seperti pergi ke dokter, sedot lemak, mengkonsumsi pil pelangsing, Anda bisa mencoba cara menurunkan berat badan secara alami.

Banyak faktor yang dapat mengakibatkan seseorang memiliki tubuh yang gemuk. Faktor tersebut antara lain yaitu karena faktor genetik atau keturunan, pola makan, kurangnya olahraga, maupun stres. Ditambah lagi dengan banyaknya makanan cepat saji yang sebagian besar memiliki kandungan lemak dan gula sehingga mudah sekali memicu penambahan berat badan. Belum lagi masalah kesibukan kerja yang makin padat membuat seseorang rentan mengalami stres.
14 Cara Ampuh Menurunkan Berat Badan Secara Alami yang Belum Anda Tahu
Mr. Boo (Serial Anime Dragon Ball)
Sahabat Zonapedia, pada dasarnya, berat badan seseorang tergantung dari asupan kalori yang masuk dan seberapa banyak pengeluaran kalori melalui aktivitas tubuh. Berat badan ideal akan tercapai apabila jumlah kalori masuk sama dengan kalori yang dikeluarkan oleh tubuh. Sedangkan untuk menurunkan berat badan, kamu harus mengonsumsi kalori lebih sedikit, kemudian melakukan aktivitas pembakaran kalori lebih banyak.

Oleh karena itu sebaiknya gunakanlah cara yang alami, sebab selain aman tentunya juga jauh lebih murah dan bahannya mudah ditemukan di sekitar Anda. Berikut ini adalah 14 Cara Ampuh Menurunkan Berat Badan Secara Alami yang Anda Belum Tahu.

1. Hindari Makanan Berlemak
Sebisa mungkin hindari makanan yang mengandung banyak minyak dan lemak serta tinggi karbohidrat. Makanan seperti itu bisa memberatkan fungsi kerja saluran cerna dan meningkatkan resiko kegemukan. Dalam tubuh kita terdapat banyak sel lemak dan sel ini bisa bertambah banyak dan membesar jika tubuh menerima asupan makanan tinggi karbohidrat dan lemak yang berlebih.

2. Olahraga Secara Teratur
Olahraga memang menyehatkan dengan berolahraga tubuh akan berkeringat sehingga membakar lemak dalam tubuh yang menjadikan berat badan turun. anda bisa melakukan olahraga seperti lari, bersepeda, gims dll. usahakan setiap hari melakukan kegiatan yang dapat mengeluarkan keringat sehingga membakar lemak di tubuh.

3. Konsumsi Beras Merah
Beras merah merupakan makanan pokok yang sangat cocok dikonsumsi pada waktu Anda menjalani program penurunan berat badan. Beras merah dapat digunakan untuk pengganti nasi putih. Sebab nasi putih merupakan karbohidrat dengan ikatan molekul sederhana yang mudah sekali diubah menjadi kalori sehingga dapat memicu timbulnya lemak jika tidak segera dibakar. Lain halnya dengan beras merah, di mana tersusun dari ikatan molekul yang kompleks sehingga lebih lama untuk dipecah menjadi kalori.

Dengan konsumsi beras merah akan memberikan efek kenyang lebih lama sehingga Anda tidak mudah lapar. Hal ini tentunya secara otomatis akan mengendalikan nafsu makan Anda. Selain itu beras merah juga mengandung zat manacolin K yang berkhasiat untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dan sangat baik untuk kesehatan jantung.

4. Hindari Makan Lebih dari Jam 6 Sore
Sarapan tentu membutuhkan porsi yang lebih banyak sebagai asupan energi kita selama seharian penuh, begitu juga dengan makan siang. Porsi makan siang harus lebih sedikit daripada sarapan. Begitu pula makan malam. Karena aktivitas sudah selesai, Anda tidak perlu mengonsumsi makanan berat lagi. Nasi bisa diganti dengan sebuah apel. Atau jika memang hendak makan malam, jangan langsung tertidur setelah makan.

5. Perhatikan Waktu Makan
Dilansir dari vemale.com, bahwa waktu berpengaruh terhadap pembakaran kalori setiap makanan yang kita konsumsi. Untuk Anda yang sedang menjalani program diet, cobalah untuk makan besar mulai pukul 10 pagi sampai 3 sore. Waktu ini dinilai lebih ideal bagi tubuh untuk melakukan pembakaran lemak.

Sementara itu ketika pagi hari, Anda bisa mengganjal perut dengan mengonsumsi jus segar dari buah-buahan. Beberapa jus diet yang cukup terkenal antara lain jus jambu, jus lemon, jeruk nipis, dan jus buah naga. Cobalah melakukan kebiasaan ini selama seminggu kemudian lihat hasilnya.

6. Kurangi Makanan Manis
Makanan manis memberikan energi yang lebih besar dari pada kalori ataupun protein. Namun, meningkatkan glukosa dalam tubuh akibat makanan manis juga tidak baik bagi kesehatan, khususnya untuk berat badan kamu. Sebaiknya mulai sekarang kurangi makanan yang manis-manis. Sebut saja seperti teh manis, kue brownies, donut, minuman bersoda, dan sejenisnya.


14 Cara Ampuh Menurunkan Berat Badan Secara Alami yang Belum Anda Tahu
7. Hindari Snack dengan Kandungan Gula Tinggi
Hindarilah mengonsumsi makanan dengan kandungan gula yang tinggi. Bacalah tabel gizi yang ada pada setiap kemasan snack yang akan Anda makan atau minum. Mengonsumsi makanan yang mengandung gula secara berlebih memiliki banyak risiko seperti diabetes, kolesterol tinggi, kecanduan ingin makan manis, obesitas, gigi berlubang dan penyakit lainnya. Hindari pula minuman bersoda karena dalam minuman bersoda mengandung gula yang sangat tinggi.

8. Mengkonsumsi Sayur dan Buah-buahan
Mengkonsumsi lebih banyak sayuran juga bisa menjadi salah satu cara menguruskan badan dalam 1 minggu. Beberapa jenis sayuran seperti mentimun, selada, kubis, seledri, bunga kol, brokoli, dan bayam mampu membantu anda melancarkan program diet dan juga menjaga kesehatan tubuh. Meskipun anda mengkonsumsi sayuran dalam jumlah yang cukup banyak, namun anda tidak perlu khawatir karena Anda tidak akan mengalami kegemukan atau obesitas.

9. Meneguk Air Kelapa
Manfaat air kelapa yang dibutuhkan Anda agar bisa menurunkan berat badan adalah meningkatkan metabolisme tubuh. Selain memang enak dikonsumsi, ar kelapa dapat memenuhi kebutuhan vitamin B, meminimalisir rasa lapar dan tentunya dapat menjadi solusi menurunkan berat badan. Anda bisa mengkonsumsi air kelapa hijau untuk hasil maksimal setidaknya satu hari satu kali. Harapannya selama menikmati air kelapa sampai satu minggu berat badan Anda akan lebih ringan dari sebelumnya.

10. Buat Jurnal Makanan
Biasakan untuk mencatat makanan apa saja yang dikonsumsi hari ini. Setiap malam sebelum tidur, evaluasi catatan ini. Perhatikan makanan apa saja yang kurang baik dan masih sering dikonsumsi, jam makan yang mana yang sudah berhasil dilalui dengan menu sehat dan seimbang, dan bagian mana yang perlu diperbaiki. Jurnal makanan seperti ini akan membantu meningkatkan kewaspadaan dalam memilih makanan, komitmen pribadi, dan arahan untuk meningkatkan disiplin diet.

11. Istirahat yang Cukup
Salah satu kunci dalam menurunkan berat badan adalah dengan cukup istirahat atau tidur. Saat tidur tubuh memperbaiki fungsi kerja organ dan membersihkan saluran cerna dari zat-zat beracun maupun sisa metabolisme.
14 Cara Ampuh Menurunkan Berat Badan Secara Alami yang Belum Anda Tahu

Tidur yang cukup bisa membantu menurunkan berat badan dan mengembalikan stamina anda yang berkurang setelah melakukan aktifitas disiang hari. Berbagai penelitian telah membuktikan adanya hubungan antara kualitas dan kuantitas tidur dengan berat badan seseorang.

12. Hindari Minuman Bersoda
Hampir semua orang sangat suka meminum- minuman bersoda apalagi salah satunya adalah wanita. Wanita yang terlalu sering minum minuman bersoda akan lebih besar kemungkinannya terkena obesitas, diabetes atau osteoporosis. Ini karena, minuman bersoda yang banyak sekali gula dalam minumannya.

13. Hindarilah Makan Sambil Nonton TV
Inilah kebiasaan orang Indonesia ketika makan. Mereka lebih nyaman makan sambil nonton TV atau ngobrol bareng temen. Beberapa bahkan mengaku akan kurang puas ketika makan tidak ditemani oleh televisi. Apakah Anda salah satunya? Jika iya, sebaiknya mulai sekarang cobalah untuk menguranginya.

Survey membuktikan orang lebih banyak makan dan belum merasa cepat kenyang ketika makan sambil melakukan aktivitas lain, termasuk nonton tv. Meskipun hal ini sepele, tetapi sebaiknya Anda perhatikan agar berat badan berkurang.

14. Komitmen untuk Kurus, Penting!
Kenapa komitmen saya katakan penting? Sebab semua cara menurunkan berat badan tidak akan efektif apabila kamu tidak punya komitmen yang kuat dalam melakukannya. Mungkin minggu ini kamu akan giat melakukan olahraga, konsumsi makanan sehat, dan lainnya. Akan tetapi, minggu kedua kebiasaan tadi tiba-tiba hilang. Nah disinilah pentingnya membangun komitmen. Bila perlu, kamu bisa menyewa jasa pelatih Gym untuk memandu diet kamu agar berjalan dengan baik dan telaten.


14 Cara Ampuh Menurunkan Berat Badan Secara Alami yang Belum Anda Tahu

Diet alami tanpa olahraga pada dasarnya mudah untuk dilaksanakan, asal Anda tau caranya. Namun Anda juga harus dituntut lebih disiplin dan konsisten dalam melakukannya demi mencapai hasil akhir yang maksimal. Jangan sampai minggu pertama menerapkan dengan semangat, lalu minggu berikutnya loyo, percuma dong.
Oleh sebab itu, menurunkan berat badan sebaiknya tidak dilakukan dengan cepat dan drastis. Untuk mendapatkan hasil terbaik, mulailah dengan mengubah pola hidup menjadi lebih sehat dan memperbanyak aktivitas fisik. Jangan lupa terapkan semua cara menurunkan berat badan secara alami yang sudah saya ulas diatas secara rutin. Demikan artikel tentang 14 Cara Ampuh Menurunkan Berat Badan Secara Alami yang Anda Belum Tahu. Semoga bermanfaat.

0 Response to "14 Cara Ampuh Menurunkan Berat Badan Secara Alami yang Anda Belum Tahu"

Post a Comment