Sebelum Olahraga Silahkan Konsumsi Makanan Berikut

Sebelum Olahraga Silahkan Konsumsi Makanan Berikut || Sahabat Zonapedia.com, ketika anda berolahraga, pastinya banyak energi dan tenaga akan terkuras. Dengan ini pasti kondisi tubuh akan merasa lemas, lapar dan haus. Karena selama berolahraga, otot-otot tubuh anda telah bekerja keras. Sebagian orang berolahraga untuk menjalani hidup yang sehat dan tetap fit setiap hari, dan ada pula sebagian orang yang berolahraga untuk mendapatkan tubuh yang proporsional

Menurut pakar fitnes Namrata Purohit seperti diansir Health Me Up, sumber energi terbesar bagi tubuh berasal dari karbohidrat dan protein. Asupan nutrisi yang cukup sebelum olahraga akan memberi anda tambahan energi sehingga performa olahraga mencapai titik terbaiknya. Sebelum berolahraga kita pun dianjurkan untuk mengisi asupan tubuh yang diperlukan untuk kekuatan dan energi saat berolahraga.

Sebelum Olahraga Silahkan Konsumsi Makanan Berikut

Berikut akan saya sampaikan makanan penambah stamina sebelum berolahraga:

1. Buah Pisang
Pisang mengandung gula alami dan karbohidrat kompleks yang memberi anda energi instan pada tubuh. Sameer Purohit, trainer fitnes yang banyak melatih para selebriti mengatakan, "Makan satu pisang ukuran sedang 45 menit - 1 jam sebelum olahraga cukup untuk cadangan energi selama berolahraga. Tapi itu kembali lagi kepada kondisi tubuh, karena kebutuhan kalori setiap orang berbeda."

2. Air Mineral
Air putih dipercaya sehat untuk dikonsumsi karena kandungan oksigennya dan tidak mengandung zat-zat yang sekiranya dapat merusak atau memberikan pengaruh buruk kepada tubuh. Sebenarnya, air meniral berbeda dengan air putih. Air mineral mengandung Kalsium, Natrium, Besi, Fosfor, dan sebagainya. Sedangkan air putih adalah air murni yang tidak memiliki kandungan mineral sama sekali.

3. Buah Alpukat
Alpukat tinggi lemak tak jenuh tunggal, tinggi kandungan potassium dan sumber vitamin A, B1, D, E, K dan B. Alpukat sering digunakan dalam pengobatan alternatif untuk mengobati radang sendi, kolesterol tinggi, dan penyakit gusi. Alpukat tidak hanya kaya akan vitamin, mineral, lemak, protein dan karbohidrat, tapi juga menjadikannya sebagai pilihan ideal sebagai makanan wajib sebelum dan sesudah berolahraga.

4. Sandwich Isi Selai Kacang
Pilih roti gandum dan selai kacang tanpa tambahan gula maupun bahan lainnya. Setangkup roti gandum dengan selai kacang, ditambah olesan madu sebagai pemanis juga salah satu makan terbaik untuk dikonsumsi sebelum olahraga. Makanan ini cocok dikonsumsi jika ingin olahraga pagi, karena ringan namun cocok untuk mengisi perut dan energi setelah Anda berpuasa malam harinya.

5. Brown Rice dan Ayam
Bagi anda yang hanya memiliki waktu olahraga setelah makan siang, coba konsumsi brown rice yang dicampur dengan daging ayam. Hindari makanan yang terlalu banyak mengandung kalori. Brown rice juga mengandung lebih sedikit karbohidrat yang menguntungkan jika dibandingkan dengan nasi putih, dan sama-sama mengenyangkan. anda juga mendapatkan protein yang cukup dari daging ayam yang dikonsumsi.

6. Telur
Telur adalah makanan dengan kandungan protein yang sangat besar. Seperti layaknya daging, telur menjadi santapan tepat sebelum berolahraga karena sumber proteinnya yang besar. Tidak hanya efektif untuk perkembangan otot saat berolahraga, bagian putih pada telur dapat mencegah pegal-pegal yang terjadi sebagai efek dari terlalu banyak berolahraga atau kesalahan teknik dalam berolahraga. Telur dapat disajikan bersama roti maupun disantap bersama nasi atau oatmeal.

7. Oatmeal 
Oatmeal adalah makanan yang ideal dikonsumsi sebelum olahraga di pagi hari. Makanan ini cukup berat untuk memberikan energi, terutama jika Anda menambahkan buah ketika mengonsumsinya. Selain itu, oatmeal juga tak terlalu mengenyangkan sehingga tak akan menghalangi Anda untuk berolahraga.

Sahabat Zonapedia.com, masih terdapat banyak makanan dan minuman yang baik dikonsumsi sebelum berolahraga, seperti susu, kismis, atau jus tomat. Hal tersebut dapat diolah sesuai keinginan, namun ada baiknya jika kita tetap memperhatikan jumlah kalori yang kita konsumsi setiap hari agar olahraga tetap efektif. Semoga bermanfaat. Terimakasih.

0 Response to "Sebelum Olahraga Silahkan Konsumsi Makanan Berikut"

Post a Comment